Essen ist so viel mehr als Essen ...

Mahlzeiten am Tisch

das ist Geselligkeit, Lebensfreude, Gemeinschaft

damit habe ich die geringsten Probleme

wenn ich selber koche, sowieso

auswärts (auch zu Besuch)

lasse ich Nudeln, Reis, Kartoffeln weg

beäuge misstrauisch die Saucen

esse Salat, Gemüse, Fleisch

ggf. wandert ein winziges Stückchen Kräuterbutter 

unauffällig aus meiner Handtasche ...

Routine ...

Chips

sind Unterhaltung, Kino, Fernsehen, DVD, Bücher ...

für andere vielleicht Popcorn und Co, für mich eben Chips 

sehr gefährlich

vor allem in Kombination mit Wein oder so

ist die Tüte offen, ist sie auch leer

am besten gar nicht erst anfangen ...

Finger beschäftigen mit Handarbeiten und 

irgendwas einfallen lassen für ein kleines Arbeitslicht ,

das beim Fernsehen nicht stört ...

Bücher bleiben erstmal problematisch ...

ab und zu eine Tüte Chips wirft mich aber nicht um

ist auf der Waage (und im Kopf !!!) nicht so problematisch wie Süßes

die tägliche Tüte darf es aber natürlich nicht sein ...

Schokolade

ist süß, ist Trost, ist warm und weich, ist kuschelig ...

puhhhh, ganz böse ...

wenn es süß für mich sein muss, hilft auch keine Bitterschokolade,

kein Kuchen ohne Zucker oder dergleichen

eher schon Verwöhnprogramm

Bad, Wärmflasche, Kuscheldecke

wenn es noch halbwegs geht - Sport als Alternative

der Mythos von den Endorphinen, man kann ihn finden

früher bin ich nach Auseinandersetzungen im wahrsten Sinne davongelaufen

heute denke ich (wieder) : gar nicht sooo verkehrt

Laufschuhe an - raus ...

süße Getränke (+Koffein)

sind der Hammer, der Pusch, die Droge ...

schnell wieder fit, egal was war ...

tödlich

zwangsweise kommt anschließend der Insulin - Überhang, 

und als Folge dann der Unterzucker

Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel

und die nächste Dosis Zucker dann zum Ausgleich

jahrelang habe ich so gelebt

mein größtes Problem ...

heute bin ich mit LCHF (low carb high fat)

aus dieser Spirale ausgestiegen

esse, was ich mag und bin niemals hungrig

aber zur Psycho-Befriedigung braucht's dann halt doch 

noch eine ganze Menge Tricks und (Neu-)Gewöhnung

ist aber machbar !!!

an alle, die hier mitlesen, zum Mut machen  !!!

es brauchte ein bisschen Zeit (- o.k., zum Teil Jahre -), aber :

- ich mag Salat, Gurke, Tomaten, Radieschen ...

inzwischen brauche ich einmal am Tag etwas "Frisches"

(ich glaube, das Dressing macht's - Mayo, Remoulade, Sahne ...)

- ich kann Wasser trinken

war überhaupt gar nicht dran zu denken ...

heute erwische ich mich immer noch, dass ich lieber zum Weinglas greife 

als zur Wasserflasche, nur weil's mehr Geschmack hat

Tee (Kräuter oder Früchte) erfordert dann schon Planung ...

oder ein bisschen Zitrone/Limette ins Wasser ...

wird schon noch ...

- raus, raus, raus ...

trotz zahlreicher Sofa - Hobbies (Handarbeiten, Bücher, etc.)

den (unterdrückten) Bewegungsdrang wiederentdeckt

wenn ich "Laufen" sage, meine ich Wandern, Walking, Trekken ...

Joggen ist (vielleicht noch) so überhaupt nicht mein Fall ...

Schwimmen ab und zu

und so ein bisschen Muskelkater nach dem Training,

nur gerade so, dass da Muskeln sind zu spüren ...

Wahnsinn ...

in diesem Sinne - liebe (ohneSchoki)Nikolausgrüße - Anke