immer wieder dienstags ...

gab es früher mal Posts zum Thema

"Abnehmen und dazugehörige Psychokacke -tricks"

wenn ich auch noch nicht mein Zielgewicht erreicht habe,

ist es hier (nicht nur zu diesem Thema) leider etwas sehr ruhig geworden

vor 3 Monaten habe ich die Stelle gewechselt

und wenn ich auch recht genau gewusst habe, 

worauf ich mich da einlasse, EINFACH ist die Sache nicht,

meine frühere Sicherheit  - habe ich euch schon mal erzählt -

werde ich in gefühlten 100 Jahren vielleicht wieder erlangen

ebenfalls schon mal erzählt - 

wenn ich nervös werde, muss ich ESSEN !!!

in genau dieser gleichen Zeit (3 Monate) 

und unter entsprechenden Umständen

habe ich bereits mehrfach in meinem Leben 20 bis 25 kg 

ZUGENOMMEN !!!

meine Zunahme dieses Mal (bisher):

2-3 kg plus minus oder so ...

(die genauen Zahlen werde ich in den nächsten Tagen aktualisieren)

also völlig im Rahmen ...

ICH BIN JA SO GLÜCKLICH !!!

Essen tue ich natürlich trotzdem -

nur eben keinen Zucker, Cola, Kuchen ...

sondern Gemüse, Salat, Fleisch, Eier, 

Sahne, Butter, Käse, Schinken, Mayo, Öl ...

Low Carb - High Fat

übrigens auch alle sonstigen medizinischen Daten

Blutdruck, -Zucker, -Fette, Leberwerte, Nieren, ...

- laut jetzt ja aktueller Personaluntersuchung -

bisher immer eher grenzwertig orange-rosa, 

jetzt deutlich im grünen Bereich

YEP !!!

natürlich ebenfalls sehr hilfreich: meine Handarbeiten

Erinnert ihr euch? Man gebe mir Wolle - das beruhigt - 

oooohhhhmmmmm ...

so vieles habe ich inzwischen gewerkelt, 

aber nicht fotografiert noch vorgestellt

- das muss sich natürlich ändern!

weil dieser Blog ja dann mein persönliches Archiv werden 

und alle fertiggestellten Arbeiten ihren Platz bekommen sollen,

muss ich wohl noch das Ein oder Andere nachreichen ...

ich denke, dass ich in den nächsten Tagen und Wochen

wieder ein wenig mehr Zeit für Blog und Fotos finden werde

(das Schlimmste sollte jetzt wohl überstanden sein)

ich will dann die fertigen Stücke aktuell einstellen

und ein paar Tage später ggf. das zugehörige Datum ändern,

um für mich selbst die Übersicht zu behalten

wundert euch also nicht, wenn die Dinge in die Vergangenheit

zu verschwinden scheinen, das ist dann der Authentizität geschuldet!

Ich bin mir sicher: Ihr schafft das schon !

Liebe Grüße dann - Anke

das Fahrradtraining bleibt wenig effektiv

... wenn der PersonalTrainer die Wegstrecke 

am aktuellen Gewinnspiel ausrichtet ...

naja, ein großer schwarzer Kaffee hat auch Sticker ...

und jetzt ist es ja vorbei 

und immerhin bin ich auf diese Weise 

überhaupt wieder aufs Rad gekommen

jahrelang habe ich dieses Verkehrsmittel komplett ignoriert

bin zwar recht viel zu Fuß unterwegs gewesen

oder eben motorisiert ...

jetzt habe ich das Rad begeistert neu entdeckt

mal sehen, wann ich das erste Mal

völlig durchnässt nach Hause komme ...

Liebe Zwischendurchgrüße - Anke

die Strafe folgt ... nach einer Woche

akute Bocklosigkeit und Schluderjahn machen sich breit

sportmüde und disziplinlos

eine Kleinigkeit hier und ein Leckerchen dort

merkt ja keiner

sieht man auch nicht gleich auf der Waage

außerdem sieht man meinen Sport IMMER auf der Waage

- aber in die falsche Richtung !

vielleicht also besser schludern

und dadurch auf die größere Abnahme hoffen ...

Rumms ... !!!

also so funktioniert die Sache nicht!

ganz egal, ob nun Abnahme oder nicht

ohne meinen Sport geht's mir sch***

fühle mich richtig angep***

auch nicht gleich sofort

aber eben nach etwa einer Woche 

die Kohlenhydratfehler schlagen auch auf die Laune

inzwischen kann ich diese Launen zuordnen

also, Frau Ringeldings, jetzt heißt es:

zusammenreißen

und neu starten

das wievielte Mal schon dieses Jahr?

egal, einfach machen ...

es dauert wohl noch ein wenig,

bis ich meine Gewohnheiten wirklich umgekrempelt habe

obwohl ich die positiven Auswirkungen nicht mehr missen mag

stecke also in der doofen Übergangsphase fest

will den lethargischen Fettsack zurücklassen

aber bekomme den Hintern nicht hoch

der jetzige Plan:

täglich wenigstens frische Luft

Gartenarbeit lasse ich erst mal als Sport gelten

und die verlorenen Tage werden nachgeholt!

(ihr erinnert euch vielleicht - mein 90-Tage-Projekt)

Liebe Grüße dann - Anke

Fight the Dragon!

da habe ich mal, um den Schwung so richtig auszunutzen,

ein neues Projekt gestartet:

90 Tage lang täglich Sport

habe ich hier in den Blogs schon das ein oder andere Mal gesehen

das hat mich inspiriert, muss ich sagen ...

90 Tage sind eine überschaubare Zeit

reichen aber vielleicht, um mal mit ein paar

"faulen" Gewohnheiten aufzuräumen

auf jeden Fall , so hoffe ich, 

werden sie reichen, um mal wieder das ein oder andere

an Sport und Bewegung auszuprobieren

ich habe nämlich vor, 

so viel Abwechslung wie möglich da hinein zu bringen

die ganzen alten Anleitungen und DVDs mal durchzusehen

vielleicht auch ein paar neue zu finden

alles mögliche auf Passform und Tauglichkeit

zu überprüfen und idealerweise

eine Bewegungsform zu finden, die mir erhalten bleibt

und nicht beim nächsten Schlechtwetter

auf dem Sofa ausgesessen wird ...

denn so sehr ich auch meine Handarbeiten liebe,

der Fitness sind sie einfach nicht zuträglich !!!

damit die Angelegenheit nicht einfach im Sande verläuft,

 habe ich mal wieder Tabellen auf einer eigenen Seite 

oben in der Leiste eingefügt (klick)

die Sportliste in der Opimierungsseite 

ist dafür zunächst ausgesetzt

und woher der Posttitel kommt?

den habe ich bei Ente Wurzel (klick) gemopst

ich habe mich weggeschmissen,

als sie uns erklärte, der persönliche Schweinehund

habe MINDESTENS die Ausmaße eines ausgewachsenen Drachens

Ach ja, meiner auch ...

Fight the Dragon!

Liebe Grüße - Anke

Liebe Abnehm - Blogger ...

also - da bin ich wieder ...

war ja doch ganz schön lange weg

aber nun bin ich wieder da, wo ich euch verlassen habe

und über das dazwischen möchte ich eigentlich lieber 

am Besten überhaupt gar nichts sagen 

Trotzdem denke ich, zumindest die Memo an mich selbst

(und das soll ja dieser Blog hauptsächlich sein)

die muss dann schon kommen !!!

ich kenne jetzt den Herrn Jojo

und seine Einflüsterungen

und die Frau Heißhunger

(Leute, bisher wusste ich nicht wirklich, 

was das ist, so etwa in der Art:

diese Torte ist jetzt und komplett meine,

und dann ist sie tatsächlich einfach weg ...)

solche Anfälle hatte ich nicht mit Höchstgewicht,

die kommen jetzt !!!

was soll das ???

ich glaube beinahe, ich habe eine 

leise Ahnung, wie Bulimie entsteht ...

dazu immer noch viel zu wenig Bewegung ...

Whatever ...

ich denke, jetzt hab' ich's wieder

der "Winterschlaf" ist vorüber

mich kribbelt es total, mich wieder mehr zu bewegen

tanze zum Radio quer durch die Wohnung

mal eben ein paar Crunches zwischendurch

ein paar Hanteldinger und Flexbandübungen

Yeahhh !!!

plötzlich fluppt auch wieder das Essen

gar kein Appetit mehr auf Süßes

*Powerfausthoch*

die Sonne kommt bald wieder über den Berg

(klick drauf zur Erklärung, wir wohnen am Nordhang)

ich seh' sie schon, ich fühl' sie schon ...

und wenn ich mir das so recht überlege,

dann habe ich auch letztes Jahr so um diese Zeit angefangen

und das Jahr davor und davor und davor ...

immer hatte ich im Januar Höchstgewicht 

das dann im Frühjahr mehr oder weniger von selbst

mit dem Mehr an Bewegung wieder verschwand

da scheine ich also kein Neujahrs-Projekte-Typ zu sein

sondern mehr so um 6 Wochen versetzt ...

kann ich für dieses Jahr nur noch zur Kenntnis nehmen

und mal sehen, was ich dann im Nächsten daraus mache ...

na, dann ...

hingefallen

aufstehen

*Krone richten* 

(so klasse, danke Sue)

und weitergehen !!!

(und für den gesamten Spruch danke an Sudda Sudda)

es ist egal, wie oft du fällst, solange du immer wieder aufstehst !!!

Liebe Grüße dann - Anke

Fehlstart - aber sowas von ...

gleich vorweg: 

bitte (noch) keine Tritte, trete mich schon selber reichlich

und weiß ja auch genau, wie es besser sein sollte

wollte die neuen Wiegezahlen nur nicht unkommentiert lassen ...

Rückblick:

irgendwann im Herbst war ich so diätmüde

mir gefielen die Falten nicht, die sich langsam bildeten

(die Haut kam einfach nicht mehr mit)

Sport war doof, das Wetter sowieso ...

außerdem bin ich "medizinisches Personal"

und wollte ja auch nur die empfohlenen 1-2 Kilo pro Monat

durchziehen, gaaaanz  langsam also ...

ich gab mir selbst 3 Monate "Auszeit"

und wollte dann im neuen Jahr wieder voll einsteigen

sagte ich schon mal: "wie in jedem Jahr" ? (*giggel, klar*)

ging eigentlich auch ganz gut

ich bin im Prinzip bei LCHF als Ernährungsform geblieben

und habe ein bisschen hier und ein wenig da herumprobiert

jaja, meistens im Süßigkeitensektor - Vorweihnachtszeit eben

habe Schokolade gefr*ssen, bis mir schlecht war

(wie, so wenig reicht ???)

habe etwas mehr Alkohol getrunken

(boah, hatte ich HUNGER davon ...)

Sport ohne Verpflichtung und nur wenn ich Lust dazu hatte

(also dann eher gar nicht, ...)

und mir ein paar Wahrheiten eben mal wieder selbst bestätigt

brauche ich manchmal ...

auch die negativ - Auswirkungen "genossen" und registriert

Heißhunger und schlechte Laune - eigentlich längst vergessen

fühlte mich müde und schlapp tagsüber, kam abends aber nicht ins Bett

und natürlich morgens nicht wieder raus - kannte ich gar nicht mehr

alles in allem nicht sooo viel zugenommen

und über die eigentlichen Feiertage sogar wieder ein bisschen ab !!!

so, und ab Neujahr sollte es wieder richtig losgehen !!!

und das ging dermaßen nach hinten los !!!

die schreckliche Wahrheit über mich:

ich KANN mich einfach nicht irgendwelchen Anweisungen unterordnen

sobald etwas verboten ist, MUSS ich genau das tun ...

grässlicher kindischer Trotzkopf !!!

weiß ich eigentlich

hätte ich wirklich besser vorbereiten können ...

viel zu viel Zeugs, was hier noch von den Feiertagen herumstand ...

und plötzlich waren die 5 Kilo PLUS der ersten 3Tage (!!!)

dann auch nicht mehr zu retten

dabei hatte ich die ganzen 3 MONATE doch ganz gut gemeistert ...

werde jetzt also zerknirscht meine heilsam schmerzenden Wunden lecken

lasst mich ein wenig schmoren ...

ich komme schon wieder!

so ein Mist !!!

Liebe Grüße - Anke

Essen ist so viel mehr als Essen ...

Mahlzeiten am Tisch

das ist Geselligkeit, Lebensfreude, Gemeinschaft

damit habe ich die geringsten Probleme

wenn ich selber koche, sowieso

auswärts (auch zu Besuch)

lasse ich Nudeln, Reis, Kartoffeln weg

beäuge misstrauisch die Saucen

esse Salat, Gemüse, Fleisch

ggf. wandert ein winziges Stückchen Kräuterbutter 

unauffällig aus meiner Handtasche ...

Routine ...

Chips

sind Unterhaltung, Kino, Fernsehen, DVD, Bücher ...

für andere vielleicht Popcorn und Co, für mich eben Chips 

sehr gefährlich

vor allem in Kombination mit Wein oder so

ist die Tüte offen, ist sie auch leer

am besten gar nicht erst anfangen ...

Finger beschäftigen mit Handarbeiten und 

irgendwas einfallen lassen für ein kleines Arbeitslicht ,

das beim Fernsehen nicht stört ...

Bücher bleiben erstmal problematisch ...

ab und zu eine Tüte Chips wirft mich aber nicht um

ist auf der Waage (und im Kopf !!!) nicht so problematisch wie Süßes

die tägliche Tüte darf es aber natürlich nicht sein ...

Schokolade

ist süß, ist Trost, ist warm und weich, ist kuschelig ...

puhhhh, ganz böse ...

wenn es süß für mich sein muss, hilft auch keine Bitterschokolade,

kein Kuchen ohne Zucker oder dergleichen

eher schon Verwöhnprogramm

Bad, Wärmflasche, Kuscheldecke

wenn es noch halbwegs geht - Sport als Alternative

der Mythos von den Endorphinen, man kann ihn finden

früher bin ich nach Auseinandersetzungen im wahrsten Sinne davongelaufen

heute denke ich (wieder) : gar nicht sooo verkehrt

Laufschuhe an - raus ...

süße Getränke (+Koffein)

sind der Hammer, der Pusch, die Droge ...

schnell wieder fit, egal was war ...

tödlich

zwangsweise kommt anschließend der Insulin - Überhang, 

und als Folge dann der Unterzucker

Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel

und die nächste Dosis Zucker dann zum Ausgleich

jahrelang habe ich so gelebt

mein größtes Problem ...

heute bin ich mit LCHF (low carb high fat)

aus dieser Spirale ausgestiegen

esse, was ich mag und bin niemals hungrig

aber zur Psycho-Befriedigung braucht's dann halt doch 

noch eine ganze Menge Tricks und (Neu-)Gewöhnung

ist aber machbar !!!

an alle, die hier mitlesen, zum Mut machen  !!!

es brauchte ein bisschen Zeit (- o.k., zum Teil Jahre -), aber :

- ich mag Salat, Gurke, Tomaten, Radieschen ...

inzwischen brauche ich einmal am Tag etwas "Frisches"

(ich glaube, das Dressing macht's - Mayo, Remoulade, Sahne ...)

- ich kann Wasser trinken

war überhaupt gar nicht dran zu denken ...

heute erwische ich mich immer noch, dass ich lieber zum Weinglas greife 

als zur Wasserflasche, nur weil's mehr Geschmack hat

Tee (Kräuter oder Früchte) erfordert dann schon Planung ...

oder ein bisschen Zitrone/Limette ins Wasser ...

wird schon noch ...

- raus, raus, raus ...

trotz zahlreicher Sofa - Hobbies (Handarbeiten, Bücher, etc.)

den (unterdrückten) Bewegungsdrang wiederentdeckt

wenn ich "Laufen" sage, meine ich Wandern, Walking, Trekken ...

Joggen ist (vielleicht noch) so überhaupt nicht mein Fall ...

Schwimmen ab und zu

und so ein bisschen Muskelkater nach dem Training,

nur gerade so, dass da Muskeln sind zu spüren ...

Wahnsinn ...

in diesem Sinne - liebe (ohneSchoki)Nikolausgrüße - Anke

Diätpause

auch hier ist wohl ein Update fällig ...

gewiefte Zwischen-den-Zeilen-Leser konnten es 

sicher schon bei der letzten Kurzmeldung ahnen,

ich bin mit meinem Abwurfgewicht im Moment nicht so ganz glücklich

geht mir alles dann doch zu schnell, zu plötzlich, zu überraschend ...

ja, ja, höre ich da schon, worüber jammert die eigentlich ???

das Problem ist: ich bekomme Falten, wo vorher keine waren !!!

über 40 muss man sich eben zwischen Gesicht und Hintern entscheiden?

neeee, neeeee, WILL ich aber nicht  *trotz,trotz,trotz,stampfauf*

außerdem sind diese Falten ja auch gar nicht im Gesicht

mehr so am Hals, an den Oberarmen und so seitlich hinten

am Oberkörper, auch am Bauch und auch am Hintern ...

ich weiß, ich weiß, will sich auch niemand vorstellen ...

wo vorher gut ausgepolstert war, eben ...

noch habe ich die Hoffnung, (mit reichlich Pflege und Training 

der Muskeln darunter) dieser "Hängepartien" Herrin bleiben zu können

und die Entwicklung, die ich in blöde-Waage-Wochen beobachten konnte,

gibt mir Recht, braucht aber eben ein wenig mehr Zeit

wollte also wieder ein wenig mehr Kohlenhydrate essen,

mein Gewicht erst mal halten, die Priorität nur auf Sport setzen

und vielleicht im neuen Jahr dann neu durchstarten

SOWEIT DER PLAN

in echt war es dann eher so, dass ich statt (naja) "guter" KH

wie Vollkorn, ein paar Kartoffeln oder Obst halt

den Zimtsternen, Marzipankartoffeln und Toastbrot erlegen bin

also wirklich, der Totalverzicht war um vieles einfacher !!!

gibt's nicht, ist nicht, keine weiteren Gedanken, VIIIEEELL einfacher !!!

außerdem ist LCHF (low carb - high fat, klick drauf zum Link)

(bzw. Steinzeitkost, was man sich besser vorstellen kann)

ja eigentlich keine Abnehmdiät, sondern eine besonders 

stoffwechselverträgliche Ernährungsform, der Abnehmeffekt 

geschieht eigentlich nur so nebenbei ...

die ganzen anderen Gesundheitseffekte hat Polkadots 

vor kurzem hier gut zusammengefasst

kann ich alles genau so absolut unterschreiben

UND WAS SOLL ICH SAGEN ???

kaum esse ich wieder mehr Kohlenhydrate

sind auch Launenhaftigkeit und Müdigkeit wieder da

liegt also nicht (nur) an mehr Sport/Bewegung ...

Versuch macht klug, hieß es doch, oder ?

muss ich mir dann wohl noch einmal neu überlegen ...

in diesem Sinne ein schönes Wochenende an Alle

Liebe Grüße - Anke

Abnehmen im Urlaub

ist mal gar nicht so einfach ...

naja, immerhin nicht so sehr viel zugenommen ...

für alle, die mich hier noch nicht sooo lange begleiten

(überhaupt - gaaaanz herzlich willkommen nämlich)

ich ernähre mich seit Anfang diesen  Jahres

(der Beginn ist hier nachzulesen)

nach LCHF - low carb high fat

und zwar sehr erfolgreich

dieses Konzept ist der Steinzeitdiät sehr ähnlich

und daher sehr gesund und ausgewogen

solche Unmengen Kohlenhydrate, wie wir sie heute vertilgen,

standen den Menschen in ihrem genetischen Ursprung 

überhaupt nicht zur Verfügung

und überlasten den Stoffwechsel total

Low Carb hat auch früher schon bei mir immer gut funktioniert

kein Zucker, kein Mehl, keine stärkehaltigen Gemüse etc.

vor allem auf Zucker und Brot kann ich ganz gut verzichten,

bei Nudeln z.B. wird es schon schwieriger ...

aber nur von Salat werde ich nicht satt und habe dann 

nach den ersten Erfolgen schnell wieder aufgegeben ...

High Fat sorgt jetzt für Sättigung, sehr nachhaltig ...

ein Schuss 30% Sahne in den Morgentee

(ganz früh morgens kann ich noch nichts essen)

reicht mir bis ca.11 Uhr (Frühstückspause) vollkommen aus

und ist natürlich viel besser als Limonaden oder Schokoriegel,

um zwischendurch leistungsfähig zu bleiben ...

für unterwegs habe ich schon eine kleine Auswahl Helferlein,

die seitdem in meiner Handtasche zuhause sind:

- ein kleines Fläschchen Sahne für den Kaffee

- etwas Mayo, um das Salatdressing zu pimpen

- für den kleinen Hunger zwischendurch

ein paar Käsewürfel, Salami, mal ein gekochtes Ei

geht ganz gut für eine kurze Einladung z.B.,

aber den ganzen Tag unterwegs, zum Wandern, auch im Museeum ...

da habe ich dann meine Sahne zu Butter geschaukelt

(echt, ist wahr, ich wollte euch ein Foto zeigen, 

da war sie schon im nächsten Rührei verschwunden ...)

und auch alle anderen Dinge sind nicht mehr sehr appetitlich

den ungefragten Brötchenservice am Stellplatz haben die Kinder vertilgt

und im Restaurant die ewigen nervigen Ungewissheiten

- die Suppe mit Nudeleinlage oder Mehlbindung

- das Schnitzel (und der Fisch) kommen dann doch paniert

- Steak wird auf Dauer zu teuer und in den meisten Küchen nicht wirklich gut

- der ganze Teller ist von zuckriger Balsamico-Creme hübsch dekoriert

- und und und

die haben mir den Essenspaß doch schon etwas verdorben

moi, bin ich froh, wieder dauerhaft zu Hause zu sein ...

da kann ich vorbereiten, was ins Konzept passt 

und essen, was mir schmeckt ...

die relativ hohen km-Angaben, die ihr in den Wochentabellen findet

haben wohl Schlimmeres verhindert ...

ich war ein paar Stunden wandern zwischendurch ....

die Museeums - und Stadttouren habe ich aber nicht gezählt,

schließlich sitze ich auch hier nicht den ganzen Tag auf dem Sofa ....

zurück zum Alltag also ...

Liebe Grüße - Anke

Wandertag

früher als Kinder sind wir gerne und viel gewandert

dem Manne seins ist das so gaaaar nicht ...

und so war ich noch eine Weile alleine unterwegs oder mit Hund

irgendwann ist das dann eingeschlafen

wird Zeit zum Wecken !!!

ich habe mir nur immer eingebildet, ich hätte dafür keine Zeit,

denn ich bin LAAAANGSAAAAM unterwegs ...

ich weiß, ich weiß, 

schnellere Gangart verbraucht doppelte Kalorien

und auch halb soviel Zeit !!!

aber: (schnelles) Laufen geht für mich GAR nicht

ich habe Körbchengröße F bis G zu wuppen,

selbst richtig gute und teure BH's können da nicht halten

und alles schlenkert und reißt ...

im Endeffekt zählt die Kilometerleistung,

dann gleicht sich die Rechnung oben (fast) wieder aus

nach dem Desaster von gestern also heute morgen

erstmals wieder 10 km am Stück, bergauf und -ab

und habe etwa 2 Stunden dafür gebraucht, 

noch bevor alle anderen zum Frühstück erschienen ...

zum zusätzlichen Verbrauch mit übertriebenem Hüftschwung

treibt den Puls, trainiert Taille und Beckenboden

bis hin zum Catwalk-Walking, (Spaß, Spaß, Spaß)

gut, dass hier heute früh noch nicht so viel los war ...

und die Königsdisziplin der Langsamkeit:

eingebildetes Schlammbaden

mit (annähernd isometrisch) maximaler Anstrengung

gegen die hindernden Massen rudern,

die zähen Gummifesseln an den Füßen,

die fest am Boden kleben ...

wenn mich jemand gesehen hätte ...

und es funktioniert !!!

macht mich glücklich, wie alle Schokolade dieser Welt es nicht könnte ...

die Erkenntnis ist soooooo alt

wann endlich wird sie sich in diesem Hirn festsetzen ?

eine schöne Woche euch allen

und liebe Grüße - Anke

Oje, diese Tage ...

Mein Mann kommt gegen 13:00 Uhr vom Dienst 

und findet mich am Küchentisch:

Er schickt mich ins Bad  

"lauf hier wenigstens nicht immer noch im Nachthemd herum ..."

und bügelt mir inzwischen das kuschelige, mittlerweile viel zu große 

Lieblings-T-Shirt und genau DIE Jeans, die an den Beinen 

wundervoll röhrig und am Bauch nicht zu eng sitzt

durch das ganze Gewusel sind jetzt auch die Kinder wach

(natürlich habe ich weder Staub gesaugt noch Wasser laufen lassen, 

damit ich sie BLOß nicht wecke ... Hallo? Uhrzeit? ...)

die Tochter macht mir Rührei mit Speck 

und setzt einen frischen Tee auf

und mein Sohn sagt vorwurfsvoll "Mama !!!", 

nimmt mich am Patschehändchen und geht mit mir laufen ...

.

.

.

Ja, klar, die Geschichte ist völlig fiktiv

und nur meinen Wunschträumen entsprungen

.

.

.

Aber der Tisch ist leider nicht gestellt

und heute ganz genau so gewesen

(guck auf die Uhrzeit des Posts)

heute habe ich den Dreh selbst und rechtzeitig bekommen,

aber die Schokolade und die Chips sind drin ...

solche Tage gehörten immer schon zu meinem Leben

in unregelmäßigen Abständen alle paar Monate

und zum Glück immer nur, wenn an genau diesem Tag 

wirklich nichts anderes anliegt

ich nehme sie hin als irgendwie nötige Auszeit 

in einem sonst sehr vollgestopften Leben

hat sich dieses Mal eigentlich schon die ganze Woche angekündigt ...

viel zu viele Ausnahmen, Pizza, Bier, Nudeln 

und Unmengen alkoholfreier Sekt, 

den ich (mal) ganz gerne anstatt Brause trinke

aber eben eigentlich: mal ...

ABER: NICHT MEHR BEWEGUNG DAFÜR !!!

ich bin mit mir selbst vergleichsweise großzügig, was Ausnahmen angeht 

und habe das bisher immer ganz gut ausgleichen können

habe mich auch immer gut (jedenfalls viiieeelll besser) gefühlt

mit einer Extraeinheit Bewegung, hebt einfach die Laune ...

und macht mich damit weniger anfällig ...

"und jetzt ist auch noch das Wetter schuld ..."

aber wirklich: 13°C Tageshöchstwert im JULI !!!

dazu Nieselregen, das IST trübsinnig, oder ???

hab keine Lust nach draußen ...

so und jetzt: *Jammermodus aus*

Sudda sagt immer:

"aufstehen, abklopfen, weitermachen ..."

Recht hat sie !!!

Ach, so ein Mist ...

ich mache mich dann mal an die Arbeit ...

Liebe Grüße - Anke

unerwarteter Abnehm - Zuwachs

und zwar nicht am unteren Ende der Tabelle, 

sondern oben, zu Beginn !!!

das heißt, ich habe schon über 20 kg runter !!!

Halbzeit vorbei !!!
wenn ich auch kein exaktes Zielgewicht festgelegt habe,
nochmal 20 werden es sicher nicht !!!

boah, ich fass es nicht ...

ich bin gerade supervollglücklich ...

wie ich ausgerechnet jetzt darauf komme ???

ganz am Anfang hatte ich gar keine vernünftige Wiegemöglichkeit, 

meine jetzige Waage habe ich ja erst gekauft, 

als ich schon ganz gute Ergebnisse vorweisen konnte

und mir selber sicher war, dass das JETZT klappen MUSS ...

damals habe ich mich mit mir selbst (vielleicht etwas voreilig)

auf ein Startgewicht von 100 kg geeinigt

(also mehr - also - nein - also GANZ sicher nicht)

und in den Tabellen immer so eingetragen

mein einziges Kontrollinstrument, das mich von Anfang an begleitet hat, 

ist die Waage (sogar geeicht) im Krankenhaus, wo ich arbeite. 

Aber - wie gesagt - auf  DIE (der Raum ist nicht abschließbar) 

stelle ich mich niemals nie naggisch !!!

andererseits - ich trage zur Arbeit IMMER die gleichen Klamotten, 

sogar die gleichen Schuhe, ob ich da nun einen Kuli mehr oder weniger 

in der Kitteltasche spazieren führe, sollte doch wohl egal sein ...

und wenn ich dann meine jetzigen Werte (Unterschied zur Waage zuhause) hochrechne, muss der Anfang ungefähr bei 105 kg gelegen haben ...

also doch schon sehr deutlich über 100, jedenfalls ...

eine Erkenntnis, die mich im nachhinein trotzdem noch umgehauen hat ...

die 100 war echt meine persönliche Schmerzgrenze ...

vorbei - nicht weinen - vergessen ...

ooohh, nein, nein, vergessen nicht !!!

ich werde zwar die Tabellen nicht von oben her komplett neu schreiben,

aber - Halbzeit vorbei - das ist doch einfach klasse !!!

*Realismus eingeschaltet*

HalbZEIT wohl eher nicht, ist eben so ...

*Realismus wieder aus, nerv nicht !!!*

*hüpfhüpffreufreufreuhüpfhüpf*

Liebe Grüße und ebenso guten Start in die Woche - Anke

Lange kein Abnehm - Post mehr ...

also will ich euch mal gerade auf den aktuellen Stand 

meiner Erfahrungen bringen ...

das letzte Wochenende habe ich ja mal wieder sehr sportlich zugebracht

dieses Mal habe ich mich sehr zusammengerissen 

und trotz geforderter Höchstleistung 

überwiegend auf Kohlenhydrate verzichtet

(naja, eine Cola zum Frühstück, weil ich viiieeel zu spät dran war für Tee, 

zum wachwerden, und ein paar Bananen, diesmal kein Kuchen, kein Brötchen, keine Schoki, keine Pizza, Nudeln oder Pommes vor Ort)

blieb mir also zur Auswahl Käse, Salami, Brat- und Bockwurst

hab den ganzen Tag immer so Kleinigkeiten vor mich hin gegessen und war abends völlig k.o. und immer noch satt, wahrscheinlich fehlt mir noch Fett 

im Plan, keine Butter, keine Sahne, keine Mayo ist mir jetzt aber egal ...

Ich persönlich hatte nicht den Eindruck, dass mir 

die Leistungsspitzen fehlten, 

das lässt sich ja aber bei dieser Sportart nicht so 

objektiv für jeden einzelnen nachweisen ...

kann auch sein, dass die geringen Mehrmengen gerade passend waren ...

oder dass meine sowieso verbesserte Fitness da was ausmacht ...

6 Rennen im Abstand von 1 - 1 1/2 Stunden am Samstag

Freitag schon Langstrecke

und 2 Rennen dann noch sonntags

puuuhhh ...

noch ein paar grundsätzliche Entdeckungen :

- je mehr Verzicht ich leide leiste, umso mehr klammert mein Körper an jedem Gramm, je lockerer ich selber bleibe und mein Leben (und Essen) genieße (ohne zu übertreiben natürlich), umso besser geht's ...

- in dem Moment, wo ich mir selber bewusst eine Ausnahme "gönne" erlaube, und dann ein wenig abwarte, möchte ich sie eigentlich gar nicht mehr ...

(ich sach doch: Guerilla - Unterbewusstsein !!!  baaahhh ...)

- bewegen, bewegen, bewegen ...

leider habe ich so schreckliche Sitz - Hobbies außer dem Drachenboot

also: raus !!! in den Garten, in den Wald, ins Schwimmbad !!!

Menno, kann doch so schwer nicht sein ...

bis bald dann erstmal wieder
liebe Grüße - Anke

Ich will Chips!!! Ich will Cola!!!

Ich kam heute früh aus dem Krankenhaus

nein, nein, ich arbeite da

über Nacht in Bereitschaft

das heißt, ich kann mich hinlegen

und muss halt bei Bedarf immer aufstehen

heißt aber auch, dass ich OHNE Bedarf alle 1/2 Stunde wach bin

ist halt nicht wie zuhause

außerdem sehe ich rot

kann auch sein, dass ich auf KH-Entzug bin 

vom Wochenende

Mist, ggrrrr, aarrrgggh ...

ABLENKUNGSPROGRAMM:

1. frische Luft

konnte mich bisher zwar nicht zu einer ordentlichen Runde aufraffen

aber so ein bisschen tadelnden Blickes durch die Beete

das geht immer

unser Hundsallerbester konnte mich sogar zu ein bisschen toben verlocken

2. Duschen

warm duschen

rasieren wo immer nötig

Fußpflege und neu lackieren

dick eincremen mit der neuen Hautstraffungslotion

Zupfmassage hier und da

mindestens Lippenstift

- there is always a lipstick on a lousy day -

3. Hanteln und BWE

die leichten Hanteln

nur einmal durchräkeln

so, schon mal viel besser ...

und jetzt verziehe ich mich mit meiner xxx Laune

und den Stricknadeln auf's Sofa

da sind dann meine Hände beschäftigt

und können keinen Unsinn machen

Morgen dann da capo 

Vatertag im Krankenhaus ...

Liebe Grüße - Anke

Ich muss mich entscheiden ...

Ich bin da, wo ich hinwollte...

wo ich in den letzten Jahren schon mehrmals war...

wo alle Klamotten locker passen...

keine Atemnot mehr wegen nix...

Sodbrennen und Konsorten weg...

ich kann mir die Schuhe binden...

in alle Ecken krauchen zum Putzen...

im Garten das Unkraut finden...

aus dem Stand einen Zwischensprint einlegen...

mit den Kindern Blödsinn machen...

mich wieder auf die Straße wagen...

der Bauch ist deutlich weniger geworden...

die Rückenspeckfalten verschwunden...

die Oberweite wird eh bleiben (sagt Sudda)...

sieht doch schon mal gut aus (siehe Kleid im letzten Post)...

ich pendele so um die 90kg (BMI knapp <30)...

und das seit ein paar Wochen...

die Gründe sind mir eigentlich völlig klar:

zu wenig Bewegung, zu viele Ausnahmen, zu große Portionen...

ich könnte natürlich auch hier bleiben...

Will ich das?

Will ich hier bleiben?

und auf den Jojo warten?

Ist dies mein "Wohlfühlgewicht"?

ich fühle mich wohl hier... !!!

oder will ich weiter?

das (inzwischen) Unbekannte entdecken?

aktiv werden...

mein Leben wirklich umkrempeln...

richtigen Sport ganz ernsthaft in jeden Tag einbauen...

mich ganz neu einkleiden...

viel, viel Geld ausgeben...

...

lohnt sich das ???

ich will hier gar nicht von Verzicht reden...

Verzicht ist nicht das richtige Wort...

die süßen Sachen z.B., 

sie gucken mich durchaus noch an...

aber sie reden nicht mehr mit mir...

esse ich mal was Süßes, ist auch recht schnell der Heisshunger da...

so weit bin ich, und das will ich nicht mehr...

das richtige Wort ist wohl eher Bequemlichkeit...

ja, ich fühle mich wohl hier...

keine weiteren Veränderungen, nichts Neues...

*KoppindenSandsteck*

genau, wie ich schon zu Ostern den optimalen 

4-Wochen-Arbeitsplan vor der Konfi aufgestellt habe...

und bis heute noch kein einziger Punkt 

wirklich abgestrichen werden konnte...

ganz viel hier und da angefangen halt, nichts fertig...

Will ich das etwa lieber?

Mannomann, Frau Ringeldings, also bitte !!!

wie war das: Selbsterkenntnis ist der erste Schritt...?

Angst etwa? wo gibt's das denn???

Los jetzt, Hintern hoch !!!

und raus ins Leben !!!

Was soll ich tun ???

An Euch alle da draußen:

Hilfe !!!

Liebe Grüße - Anke

Zwischenspurt - Rekordwoche - so superduperwunderbarknüllefein!

Heute Wiegetag, und was seh' ich?

89,9 kg !!!

Will heißen: nicht nur BMI < 30, auch gleich noch die U 90 geknackt !!!

Ob das gutgeht für die nächste Woche ???!!!

Ich experimentiere ja noch so herum...

Auf dem Prüfstand diese Woche:

Du sollst keine Zwischenmahlzeiten essen!

Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollen 4, besser 6 Stunden liegen.

Hatte zur Folge, dass ich mir immer "ordentliche" Mahlzeiten vorbereitet habe, soll ja auch lange vorhalten...

Alles andere, keine Kohlenhydrate, viel (tierisches) Fett, nur essen, bis ich satt bin, etc., das klappte ja auch schon prima und ich kam sehr gut klar. 

Keine Hunger-Launen, kein Heißhunger, gut eben.

Das Problem entstand (so etwa) in der Zeit zwischen nach-der-Arbeit-nach-Hause-kommen und Essen-ist-fertig, abgesehen davon, dass die resultierende Essenszeit, ich sag' mal, für uns ungewöhnlich war. 

(Wir essen sonst eigentlich abends warm und oft sehr spät). 

Also für Mittag lange zu spät und für Abend irgendwie noch nicht passend 

(nicht dem Manne und schon gar nicht den Kindern, 

die haben ja soooo viel noch vor).

Was tun?

Ich habe dann doch zwischendurch eine Kleinigkeit gegessen.

Ein gekochtes Ei, ein Würfelchen Käse, ein Stück Salami...

und war erstmal satt...

und war immer noch satt...

und immer noch satt zum Abendessen...

Abendessen ausfallen lassen...

?????

Fazit: was ich kaum ausreichend als Zwischenmahlzeit angesehen habe, 

reicht tatsächlich mengenmäßig für "Richtig" !!!

Enorm und unglaublich, wie wenig man essen kann !!!

Hier also ein ungefährer Durchschnittstag:

7 Uhr: Becher Tee mit Sahne, morgens kann ich noch nichts essen

11 Uhr: ca. 50 g Käse oder Salami, ein Ei oder ein griechischer Joghurt

15 Uhr: dito, dazu noch ein Becher Tee oder Kaffee mit Sahne

20 Uhr: Abendessen, gerne warm

Sollte es zum Abendessen für mich mal nur etwas Gemüse und Butter geben

(weil die Kindelein was anderes kriegen),

oder Salat und Mayo oder noch ein (Rühr-)Ei oder so, ist das auch o.k.

Und wenn der Mann zum Essen da ist, gibt's auch mal Fleisch...

Ich hatte es ja schon gelesen, aber das muss man selbst erleben - 

wie sehr man sich verschätzt mit den Mengen.

Kommt noch dazu:

Auf der Party letztes WE habe ich:

das Büffet leergefressen

von allem probiert

Fleisch, Gemüse und Sauce gegessen

wild getanzt

und das Beste:

die gestrichenen Punkte sind gefühlt ebenso wahr!

Liebe Grüße - Anke

Tapfer, ganz tapfer...

Ich musste noch einkaufen...

Schokolade, Chips, Limonaden...

für die lieben Kleinen...

Inzwischen geht das wieder ganz gut

macht mir nicht mehr viel aus

Aber am Anfang...

Boooaahh...

Ich habe die Beiden strikt verpflichtet, mir alles Verlockende aus dem Weg zu räumen, im Zimmer zu horten, unter Verschluss zu behalten...

Wenn jemand was haben wollte, musste er/sie mit zum Einkaufen kommen 

- ich fass' das Zeug nicht an -

aus dem Regal, auf das Kassenband, ins Auto, ins Haus...

Sowieso bin ich ganze Regale lang durch den Markt geirrt

- was will ich hier? Nix davon will ich essen -

In der ersten Woche stand plötzlich ein Schächtelchen auf dem Tisch

 - after-eight-Täfelchen -

ich konnte sie nicht stehenlassen

ich konnte sie nicht wegräumen

der Geruch !!! alleine

Ganz pfiffig habe ich mir eine Tasse Pfefferminztee gemacht

dann ging's besser...

Ab und zu habe ich jetzt noch irgendwelche seltsamen Gelüste, aber nicht oft. Ich habe ein wenig experimentiert mit Sahne und Backkakao, habe naja akzeptable Muffins gebacken ohne Mehl und Zucker, hat mich aber alles nicht überzeugt. Wenn ich süß will, ist das nichts...

Eher geht da inzwischen ein Sahnejoghurt pur oder Wasser mit ein wenig Geschmack (frische Zitrone).

Ich denke auch, dass sich mit der Zeit der Geschmack verändert, deswegen will ich eigentlich nichts "süß schummeln" und damit diese Entwicklung behindern, warum auch, ich brauche das (noch?) nicht wirklich...

Oder die guten Weingläser zum Essen - mit Wasser gefüllt -

lauter Tricks, die uns das Genießen erlauben...

Hört sich zu abgeklärt an?

Recht habt ihr !!!

ganz so einfach ist es nämlich doch nicht...

Immerhin habe ich bisher keine Woche ohne Abnahme 

(oookeehh, minus 0,1 kg sind immerhin minus, oder?)

Und seehhr hilfreich war mir heute 

die neu eingefügte Spalte Abnahme pro Monat 

- da addieren sich die ganzen Nullkommas dann ja doch...

Liebe hoffentlich weiter abnehmende Grüße - Anke

Na bitte, geht doch...!

Schwarzer Tee mit Sahne ohne Zucker führt nicht unmittelbar zum Tode...

Da habe ich mir aus gegebenem Anlass mal eben schnell selbst ein Schnippchen geschlagen...

Ganz egal, was ich zu mir nehme, schmeckt sowieso alles gleich bääh...

Und dieser Zucker im Tee war nun noch das letzte offensichtliche übriggebliebene Kohlenhydrat, ohne das es bisher scheint's nicht ging, war schon dabei, mich langsam auszuschleichen, und jetzt: schwupps!!!

Kaffee ohne Zucker war noch schlimmer, muss das auch heute noch sein?

Nööö, auf Kaffee könnte ich vielleicht auch erst mal ganz verzichten(?)..

Eigentlich sind wir ja sowieso eher britisch, morgens vor allem...

*feixfroi*

Liebe langsam genesende Grüße - Anke

Ich hab' mir auch eine...

...so eine Nana gebaut (bzw. zum Teil meine Tochter machen lassen) ...

Ich habe die Idee vor einiger Zeit irgendwo geklaut, kanns aber jetzt nicht mehr wiederfinden zum Verlinken, egal, geht jedenfalls so: altes T-Shirt anziehen, kreuz und quer mit Klebeband stramm einwickeln, hinten vorsichtig aufschneiden und nach dem Rausschlüpfen (auuua, die Süße hatte mich mit Haut und Haaren festgeklebt) wieder zukleben und ausstopfen. In meiner steckt jede Menge kaputte Bettwäsche, Handtücher, Unterwäsche und Socken.... So ist das auch mal aufgeräumt...

Jetzt habe ich ein ganz passgenaues Modell von mir selbst.

Wozu?

Ich habe schon in früher Jugend wegen unmöglicher Figur nähen gelernt, damals hatte ich schon breite Schultern, viel Oberweite, damals noch eine Taille und noch nie viel Hintern oder Hüften. Obenherum Größe 48, damals aber Hosengröße 36 !!! Ich habe fast nur Jeans getragen, aber sogar die T-Shirts abgenäht... Von Blusen oder Kleidern ganz zu schweigen...

Nachdem meine Figur dann, sagen wir mal, proportionaler wurde (zuletzt oben 54, unten 48), habe ich nicht mehr so viel Aufwand betrieben, je schlabbriger, umso besser... Ab und zu habe ich noch mal ein Kleid genäht, wenn ich in meiner Größe einfach gar nichts Hübsches mehr finden konnte. Mir hat dann allerdings immer jemand zum Abstecken gefehlt, der sich mit Nähkram auskannte, meine Mutter war ja jetzt nicht mehr so ohne weiteres erreichbar...

Jetzt kann ich zunächst grob nach Schnittmuster arbeiten, oder bei fertigen Teilen nur die fraglichen Nähte auftrennen, hänge mein Projekt über die Nana, und sehe, wo was über ist.

Hier ein olles Lieblingsflanellhemd als Prototyp.

Man beachte die ordentlichen Abnäher, die ich im Brustbereich eingelegt habe, hinten ist das Teil jetzt natürlich viieel zu lang... Außerdem kann es auch noch ein gutes Stück schmaler werden...

Und hier dann fertig:

So als Prototyp nach langer Abstinenz schon mal gar nicht schlecht, oder ???

(diese seeehr spitzen "Brusttüten" sind in Wirklichkeit gar nicht so, liegt vielleicht am Bügeln, 

oder ich muss da noch mal 'ran...)

Und...

ich sehe gerade, ich muss dringend ein paar Vorher-Fotos (der "Optimierung") suchen, dieses hier ist definitiv keines...

Dieses hier ist ein "auf dem (richtigen) Weg"...

freu, freu, freu, freu...freu... (*singvormichhin* )

@Tina, hatten wir denn letztes Jahr keine Weihnachtsfeier? Muss ich Bilder vom vorletzten Jahr nehmen?

freu,freu,freu... Liebe Grüße - Anke

Wenn der Uhu zum Ü-huch(!) wird

Frau Ringeldings hat die hundert (kg) geknackt ! OOooohhh - Sch ...!
War ja irgendwann zu erwarten ... Ich bin der totale Frust- und Prüfungsesser - drei mal in meinem Leben habe ich es bisher geschafft, innerhalb von 3 Monaten (!) 20 kg zuzulegen, zweimal bin ich sie flott wieder losgeworden, die letzten (und inzwischen ein paar mehr) trage ich jetzt seit fast 15 Jahren mit mir herum ...
Außerdem schwanke ich sehr mit den Jahreszeiten (locker mal 5 kg) Höchststand im Januar, Tief im August.
Im Grunde bin ich eigentlich nicht unsportlich, aber wegen doofer Arbeitszeiten in keinem Verein. Wenn ich anfange, mal bewusst mehr Sport zu treiben (schwimmen, laufen, etc.), passen die Hosen zwar recht schnell wieder, aber das Gewicht geht RAUF !!! IMMER ! Und so habe ich mich "eingerichtet"...
So, das war das "Outing".
Hundert ! Mist, Mist Mist!

Ich würde sowas ja niemals öffentlich zugeben, wenn sich nicht inzwischen schon was geändert hätte:

1. Ernährung ziemlich radikal "eingenordet". Im Laufe der Jahre habe ich schon einige Erfahrung, was mir gut tut, was ich gut durchhalten kann, wie Ernährung funktioniert. Ich bin ausgesprochen skeptisch gegenüber Fertigprodukten, irgendwelche modifizierten Ich-weiss-nicht-was, Geschmacksverstärker etc., Süßstoffe kommen mir nicht mehr ins Haus.
Kein Zucker - kein Weissmehl hat immer gut geklappt, Gemüse mag ich, Salat weniger. Proteine sind wichtig, Fett auch! Die bisherige Lehrmeinung stand der meinen da etwas entgegen, aber das ändert sich gerade ... Mit low carb - high fat sind es schon mehr als 5 kg weniger.

2. Ordentliche Waage gekauft. Unsere Olle ist sowieso nicht mehr glaubhaft, hat auch eine sehr grobe Einteilung, und auf die geeichte im Krankenhaus stelle ich mich niemals nie naggisch ...

3. Probetraining im Healthclub absolviert (die Neujahrsaktion läuft gerade noch - 2 Monate für 80 €). Der Name wenigstens lässt mich nicht sofort an "Muckibude" denken, Sinn der Sache ist wohl auch eher Cardiotraining, wie die nette Einweisungsdame mir erklärte. Mehr kann ich immer, weniger sollte ich nicht, jetzt muss ich selbst mal sehen, wie ich die Trainingszeiten in meinem Wochenplan unterbringe. Das Beste: der Besuch der Therme ist im Preis mit drin ... träum, träum ...

4. Öffentliches Outing. Hiermit geschehen. Jetzt kann ich nicht mehr zurück. Sollte irgendjemand von euch mich in einem halben Jahr oder so zu Gesichte bekommen, und ich sehe NICHT  anders aus als jetzt, so schimpfe und zetere mit mir, auf dass ich gleich wieder neu anfange ... !!!

5. Blog entsprechend einrichten. Will ich am Wochenende tun. Meine diversen Fortschritte und Rückschläge bekommen eine eigene Seite (oben in der Zeile), öffentlich, aber nicht sofort jedem auf die Nase gebunden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mich auch dort ab und zu besuchen kommt, vor allem auch: dort einen Kommentar hinterlasst. Irgendwann, fürchte ich, muss ich mich von dort "ernähren", wenn es nicht mehr anders weitergeht ...